[...] cw. a partner dociska my mowimy stop i trzymamy tak przez 30sec. wtedy 5sec. przerwy i znow 30sec. J tak kazdecw. 3-4 razy po 30.sec. i znow wkolko i wkolko az bedziemy moglizrobicszpagaty kazdegorodzaju =] " Yeah! Przed chwilka robiliśmy skłony a już nas dociskają do ziemii. Ale skoro mamy to robic dotąd, ze będziemy robić wszelkie [...]
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•PIĘTNASTY• Wkońcu za mną ciężki tydzień :P Nie było łatwo ale super padnięty żebym z ziemi nie mógł wstać też nie jestem :D Rano pracowałem ponad 1,5 h ulotki, potem musiałem szukać czegoś na mieście wróciłem do domu chciałem trening zacząć no ale była zamówiona wersalka i musiałem pomóc [...]
Niemam sie zabardzo czego bać z ich strony bo są z mojego bloku i z widzenia ich znam od dziecka.Są to kozaczki ale nieaż takie żeby mi coś jeszcze potem zrobić.Ale chcieli sie pogodzić i zapałcić za kórtke jak odwołam oskarżenie tylko ja niewiem co teraz z tym zrobić.Co mam powiedzieć na policij? że jusz sie dogadałem ze sprawcami zajścia i że [...]
Stawian-Ty rowniez, w miare możliwości, uwazaj na język, bo wilk chce sobie ostatnio poprawic statystyki w banowaniu... Co do ataku na każdą mijaną grupkę podejrzanie wyglądających szczeniaków-zdaję sobie sprawę z wad takiego wyjścia(i dlatego tak nie robię), tym bardziej że czasami takie spotkanie to przypadek. Po prostu rozważam co zrobić w [...]
Przykładowy dzień : śniadanie - twarożek i 3 kawałki pieczywa chrupkiego lekkiego sonko (19kcal) sztuka , 2 śniadanie jogurt naturalny duży , obiad 4 parówki plus pomidor , podwieczorek jakiś owoc x2 np 2 banany ,2 kiwi ,2 jabłka itp , kolacja , jakaś surówka (300g)i z 2 kawałki tego pieczywa co na śniadanie To tylko przykład czasem na obiad [...]
Przykładowy dzień : śniadanie - twarożek i 3 kawałki pieczywa chrupkiego lekkiego sonko (19kcal) sztuka , 2 śniadanie jogurt naturalny duży , obiad 4 parówki plus pomidor , podwieczorek jakiś owoc x2 np 2 banany ,2 kiwi ,2 jabłka itp , kolacja , jakaś surówka (300g)i z 2 kawałki tego pieczywa co na śniadanie To tylko przykład czasem na obiad [...]
Panowie! ;-) Gołąbki robione z własnej głowy. Nie kieruję się w gotowaniu za bardzo kierunkiem "dla kulturysty" :-). Jem co mi smakuje + robię do tego ćwiczenia. Przepis: Mięso ( może być jakie chcecie, ja użyłem akurat do tych pierś z kurczaka-trochę suche wyszło-ale co zrobić, data przydatności była do 8.01 :-D ) Kapusta włoska Imbir Chilli Sos [...]
Mnie przeraża ta ilość usg w Polsce @-) Co miesiąc wizyta na samolocie i ofkoz "to sobie dzidziusia zobaczy" i traach, maszynka w ruch. A przecież to są ultradzwięki, ktore się odbijają od płodu!!! Kto wie, jaki wpływ mają na rozwijające się dziecko, na jego układ nerwowy na przykład?! Niewiadomo. Pracuję przy myjce ultradźwiękowej i wiem co [...]
Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy Obliczam zalozmy 2x61x4kcal = 488kcal (białko) 6x61x4kcal = 1464kcal (węgle) 1,5x61x9 - [...]
Pani od dietetyki nie jest tragiczna, widać że ma wiedzę i w większości nie mówi głupot. Tylko jest trochę zeschizowana na punkcie "wszystko można przedawkować, co grozi: zakwaszeniem, skumulowaniem w organizmie, przebiałczeniem" etc. Mówi wiele ciekawych rzeczy, tylko trzeba przepuszczać informacje przez sito :-) Tak się składa że mam [...]
dokładnie też to znam z kilku własny przypadków życiowych :) ale co zrobić a co do firmy moim zdaniem Ci co mieli do czynienia z zakładem karnym lub z policja w grubiej sprawie to maja jakąś nienawiści do nich i na pewno nie dzwonią na suki jak im ktoś natłucze :) ale bywają takie przypadki macie racje, ale cóż zrobić czasami trzeba pohamować [...]
[...] i komorka moze by sprawe zalatwila. Chociaz nigdy do konca nie wiadomo co takim swira strzeli do glowy. W takiej sytuacji kazdy by chyba mial pełne gacie i myslal tylko co zrobic zeby tamci puscili jego i jego dziewczyne, albo chociaz pozwolili wyjsc dziewczynie z przedzialu. Ja nie wiem co bym w takie sytuacji zrobił. I mam nadzieje, ze nie [...]
ANKIETA: Wiek :29 Lat przejście z redukcji na długą 1,5 roku masę a jak %bf pozwoli to nawet 2 lata do 19%bf. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 70 kg planuję zejść do 8% bf obecnie 13%bf z uwagi na mój odstający zatłuszczony brzuch przez cheat daye Wzrost : 172 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki [...]
[...] korygować To wreszcie mam isc do fizjoterapeuty (który nie wiem nadal czy się dzieli na jakies typy czy nie ...) czy do ortopedy. Fizjoterapeuta mi nie powie co mam z tym zrobic???? Na forum zakłada się, że ludzie są w minimalnym stopniu samodzielni. Innymi słowy jeśli ktoś odsyła Cię do lekarza, to zakłada się, że wiesz kim jest lekarz, wiesz [...]
[...] dni LC nie ma problemu bo nei ma treningu i 150 ww moge jesc kiedy chce w dni MC gdzie beda aeroby a z czasem hitt mysle ze dam rade 200 ww wciagnac wieczorem ... a jak to zrobic z HC gdzie mam 250g ww ?? czy moge czesc ww wciagnac na poczatku karmienia czyli ok godz 12.30 jak mam przerwe w pracy czy upychac to wszystko na sile po treningu ?? [...]
no dobra w takim razie co skorygować bo miało to sens? co poprawić, jakieś sugestie? chaos już zrozumiałem, że jest, jednak co zrobić by go nie było? apokalipsa - masz racje, można wiele opcji zmieniać w splicie. jedyne czego nie próbowałem to pozmieniać grupy mięśniowe na danej sesji treningowej. również widzę słabe efekty tego treningu. również [...]
Hejo Dziś trening był w postaci cellu stop, po tej przerwie tak czy siak rozdygotały mi się nogi i ledwo dolazłam do domu, więc uważam go za udany jutro jeśli będę w stanie chcę iść na siłkę, więc cóż mam zrobić z tym MC?pomocy plis Ale mi dobrze, ze znów się ruszam Dietowo w miarę, o 100 kcal mniej niż powinnam w rozpisce ale to dojem migdałami [...]
Ok - trochę późno, ale dorzucam obiecane zdjęcia - nogi: http://prentki-blog.pl/wp-content/uploads/2012/11/DSCF2898.jpg http://prentki-blog.pl/wp-content/uploads/2012/11/DSCF2899.jpg I triceps: http://prentki-blog.pl/wp-content/uploads/2012/11/DSCF2906.jpg Wybaczcie słabą jakość zdjęć - na siłowni mam dość słabe światło (na dniach będę dokładał [...]
Wg opisu USG masz początki chondromalacji rzepki, jesteś na pograniczu I/II stopnia, czyli są to w miarę łagodne zmiany, z którymi jeszcze można sporo zdziałać. Ponadto rzepka ma tendencję do ustawienia bocznego (przemieszczania się w bok), ale poddaje się próbom przywrócenia jej prawidłowego położenia --> wniosek: powinnaś wzmocnić więzadło [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
